Profily zverencov – ženy a muži

V našom bežeckom tíme máme veľa bežcov všetkých vekových kategórií, ktorí sú šikovní, snaživí a dosahujú pekné výsledky. Ich nasledujúce profily sú dôkazom toho, že kvalitný bežecký tréning prináša svoje ovocie v každom veku. Len si treba odhodlane ísť za svojím snom a makať na ňom 🙂

 

Ženy

Lucka Pelikánová:

• vek: 29 
• hmotnosť a výška: 47 kg / 162 cm
• počet rokov atletického tréningu: 7

Naj výsledok:

• majstrovstvá sveta Canicrosse, Pledran 2022 – 1. miesto
• majstrovstvá Európy v Canicrosse, Leipa 2022 – 2. miesto

 

PB z vybraných disciplín:

• 5000m – 17:36
• 10 000m – 36:57
• 10km cesta (2022) – 35:39
• polmaratón (2023) – 1:20:14

 

S akým športom si začínala a kedy?

Pred 12 rokmi s orientačným behom, neskôr som zaradila do prípravy rôzne terénne behy, čestné behy a behy do vrchu. Celkovo som začala s atletikou v roku 2015.

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Tým, že nič nepríde samo a za všetkými výkonmi a úspechmi je poctivý, pravidelný tréning a mňa baví makať 🙂

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

V štandardný tréningový týždeň sa snažím absolvovať 2 nosné tréningy, zvyšok tvoria voľné behy a v nedeľu býva na pláne dlhší súvislý beh. Jeden deň v týždni sa snažím o úplné bežecké voľno. Samozrejme, prispôsobujem to všetko práci.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

To záleží od nastavenia, niekedy sa mi behá ľahšie tréning v dlhých a pomalších úsekoch, inokedy mi krátke rýchle úseky ubiehajú jeden za druhým… Keď sa mi behá horšie, aj tempový beh vie poriadne potrápiť.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Beriem to tak, že najskôr sú potrebné základy (objem, tempové behy, dlhé pomalšie úseky s krátkou pauzou), aby som pred sezónou mala na čom „stavať“ a mohla ísť viac do rýchlosti. Na predídenie zraneniam je dobre si prejsť všetkým, postupnosti rozumiem a preto nad tým tak nepremýšľam.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Určite sa posunúť – hlavne asi na ceste – 5 km, 10 km, polmaratón… Do toho na jeseň 2 vrcholy po sebe v canicrosse len s týždňovým rozostupom.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Šport beriem ako životný štýl, bez neho si neviem predstaviť deň. Pokiaľ nebehám, snažím sa aspoň hýbať, zaradiť dlhšie prechádzky, alternatívne športy – v zime bežky, v sezóne bicykel…

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Venujem sa psom – ich tréningu, výchove, učeniu a príprave na preteky. Viac voľného času mi neostáva 🙂

 

Lenka Predajnianska 

• vek: 21 
• hmotnosť a výška: 50 kg / 161 cm
• počet rokov atletického tréningu: 10
•  

 

Naj výsledok: 

• národný rekord na ME U23 4×400 

 

PB z vybraných disciplín: 

• 200 m – 26,24
• 400 m – 58,26 

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Mojím prvým športom bol tanec v 1. ročníku základnej školy a následne florbal v 3. ročníku základnej školy.

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Robila som viacero športov, ale všetky boli kolektívne. Veľakrát sa stávalo, že keď niekto napríklad nemal náladu, pokazil tým výkon celého družstva. Tu všetko záleží len na mojom výkone a na tom, ako som pripravená. Viem zo seba vydať maximum a ukázať hlavne sebe, že na to mám. Avšak, aj keď atletika je individuálny šport, častokrát cítiť aj kolektívneho ducha. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Momentálne mám tréningy nastavené na 7x do týždňa. 3x hlavný bežecký tréning, 2x posilňovňa a cez víkend ľahšie tréningy. Všetky dni cez týždeň vyzerajú približne rovnako. Keďže mám dosť časovo náročnú školu, väčšinu dní trávim učením a potom tréningami, čo je častokrát veľmi vyčerpávajúce. Nie vždy vyjde všetko podľa plánov a je to dosť náročné na manažment, takisto si neužijem veľa voľna. Niekedy si hovorím, že by bolo najlepšie, keby mal deň aspoň 30 hodín. 😊 No snažím sa všetko skombinovať tak, aby to fungovalo dokopy a aby som mala na všetko čas, či už sú to tréningy, škola, voľný čas aj zábava. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Najťažšie boli pre mňa vždy bežecké tréningy na dlhšiu vzdialenosť. So šprintmi som problém nemala. Avšak v poslednom čase sa to zlepšilo. Ako sme začali zimnú prípravu, veľmi dobre sa mi behajú aj 500-kové tréningy.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Najviac sa teším na posilňovňu, rýchlostné tréningy a techniku. Viac sa premáhať musím pri všetkých behoch nad 100 metrov.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu? 

Určite by som si chcela vylepšiť osobáky na všetkých disciplínach. Na 200 m už určite pod 26, na 400 m za 57, v najlepšom prípade 56, ale to by som už asi chcela veľa 😊 Rada by som sa udržala aj v reprezentácii SR. Hlavné je ale trénovať a pretekať bez obmedzení. Chcela by som sa ďalšiu sezónu zamerať viac na tréningy, ktoré nie sú len bežecké – na silu, rýchlosť, odrazy, techniku. Takisto viac dbať na regeneráciu a kompenzačné cvičenia. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

„Čo nespravím sama, nikto iný za mňa neurobí.“ 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Vo voľnom čase sa venujem iným športom ako beh. Veľmi rada mám napríklad volejbal, ktorému som sa kedysi tiež venovala, rada si zahrám bowling, alebo sa idem niekde prejsť. Páči sa mi cestovanie a zažívanie nových vecí, ako sú napríklad aj rôzne adrenalínové zážitky. Doma dlho len tak v pokoji neobsedím. 

 

Moja referencia na trénera

Občas má svoje nálady, ale na tréningu nikdy nie je nuda. Môžem sa s ním rozprávať o čomkoľvek a vždy rád povie na to aj svoj názor. Snaží sa každému vyhovieť, aj keď je to niekedy ťažké skombinovať a pri zaplnenom programe aj všetko splniť. Ale vie každému prispôsobiť tréningy podľa jeho potrieb. Páči sa mi, ako chce vedieť názory a pocity svojich zverencov a nie je všetko len o tom ísť striktne podľa plánu, ale skôr o prispôsobení a vzájomnej dohode.

 

Kristína Špitková 

• vek: 20 
• výška: 165 cm 
• hmotnosť: 50 kg
• počet rokov atletického tréningu: 10 

 

 

Naj výsledok: 

• 3. miesto na MSR U23 1500 m 

 

PB z vybraných disciplín: 

• 1500 m – 4:57.76 

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Bolo to práve s atletikou v 6. ročníku na základnej škole. 

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Už odmala som radšej niekam behala ako kráčala, jednoznačne tým ušetríte čas. 🙂 Ale hlavne je to pre mňa spôsob vypnutia toku myšlienok. V danej chvíli sa sústredím len na dýchanie a samú seba. V skratke, získala si ma tým, že je pre mňa časom, kedy sa venujem iba sebe, nikomu inému. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Moje tréningové dni sú v priebehu roka dosť rozdielne. Najradšej a najlepšie sa mi behá ráno. Ak som doma a nemám školu, tak mi to aj vychádza. Ak som v Bystrici, tréningy sú zväčša poobede, čo až tak nemám v obľube. Trénujem zväčša 5-6 bežeckých tréningov do týždňa. V rámci regenerácie som navštevovala saunu, počas zimy chodím otužovať. Rada sa po tréningu rollujem alebo strečingujem. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Najťažších je väčšina tréningov v zime, konkrétne tie tempové. Ľavou-zadnou dávam súvislé behy a najlepšie sú v daždi. 

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

V teplejších obdobiach som si obľúbila 200-vky, v zime sa teším na všetky úseky do 1 km. Taktiež rada chodím súvislé behy v spoločnosti kamarátov, kedy môžeme pokecať. Dlhé súvisláče cez víkendy rada trávim v Tatrách, kedy si užijem aj domácu tatranskú prírodu. Premáham sa určite pri tempových behoch, nikdy som ich nemala v obľube. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Skúsiť zvládnuť sezónu v zdraví, bez zranení, zabehnúť osobáky, zúčastniť sa všetkých kôl atletickej ligy a mať viacej štartov. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Mojimi vzormi sú Mo Farah a Emil Zátopek. Filozofiou je naučiť sa vyhodiť odpadky z hlavy, ako sa píše v knihe Cesta pokojného bojovníka. 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Rada trávim aj svoje voľné chvíle športovaním. V lete si rada vyjdem na turistiku, zabicyklovať alebo na kolieskové korčule. V zime zase bežky a korčuľovanie na ľade. Mimo športových aktivít som podľa trénera „raňajkový influencer”. Rada trávim čas v kuchyni prípravou najmä raňajok, ale aj akýchkoľvek iných zdravších jedál.

 

Zuzana Bibzová

• vek: 25
• výška: 174 cm
• hmotnosť: 58 kg
• počet rokov atletického tréningu: 1 rok a 2 mesiace

 

 

Naj výsledok:  

• 1. miesto – Medzinárodný atletický míting Tomáša Babiaka, 37. ročník
• 4. miesto – MSR v krose (Pruské 2021)
• 4. miesto – MSR v cezpoľnom behu (Čunovo 2021)
• 9. miesto – MSR v behu na 10 km na ceste

                       

 PB z vybraných disciplín: 

• 10 km – 39.51
• 1500 m – 4:53.20
• 1000 m – 3:04.29
• 800 m – 2:29.66

 

S akým športom si začínala a kedy?

Začínala som krosovým behom v 13 rokoch. No mojím skutočným základom bola turistika, odkedy som začala chodiť 😊 a bežky už v 6-7 rokoch. Od 15-tich som začala cvičiť s vlastnou váhou tela. Od 20-tich pravidelnejšie plávať. 

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Beh je pre mňa sloboda. Nezáleží na tom, kde sa nachádzam a či mám na to akurát všetko špeciálne športové vybavenie, vybehnúť môžem vždy. Najradšej behám v prírode, kde je to spojené s peknými výhľadmi. Keď bežím, vnímam krásne okolie, zabúdam na námahu a len si užívam prítomný moment.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Väčšinou mám 6 tréningov do týždňa, z toho 4x je voľný beh a 2x intervalový / tempový beh. Popritom sa snažím venovať kompenzačným cvičeniam (min. 2-3x do týždňa), cvičeniu s vlastnou váhou tela, plávaniu a cez zimu bežkám. Oddych (deň kedy nebehám), mám aspoň jeden deň v týždni.  

Moje bežné tréningové dni vyzerajú tak, že makám pred, alebo po práci a snažím sa čo najlepšie využiť vhodný čas, keďže kvôli dochádzaniu ho veľa nie je. Niekedy absolvujem voľné behy na vlakovú stanicu smerom do / z práce a mám tak kombinovanú dopravu. 😊 Väčšinu tréningov sa snažím odbehnúť mimo dráhy, doma v Modre. Na úseky aj tempové behy volím skôr prírodný terén, poľnú cestu. Ak na to naozaj nie sú podmienky, prispôsobím tomu tréning a behám na dráhe, ceste.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Posledné obdobie boli všetky intervalové / tempové tréningy pre mňa ťažšie a musela som sa premáhať, kvôli zmene študijného režimu na pracovný, kvôli dlhému denno-dennému dochádzaniu do práce a celkovo záťaži spojenej s mojou prácou. Zo začiatku sa táto zmena režimu dosť odrážala na mojich časových možnostiach, nutnosti utriedenia si priorít a to ovplyvnilo moju životnú pohodu a kvalitu spánku. Uvedomujem si, že to chce čas a možné hľadanie lepších, jednoduchších možností, vďaka ktorým si nájdem potrebnú životnú rovnováhu.

Pokiaľ táto zmena nezasiahla do môjho režimu, boli pre mňa ľahšie napríklad intervalové tréningy s kratšími úsekmi. Dlhšie úseky, okolo 1 km a viac, boli pre mňa naopak, ťažšie. Rovnako tempové behy som vnímala ako náročnejšie. Zábavné sú pre mňa väčšinou všetky tréningy, ľahšie aj tie ťažšie, pokiaľ akurát nie som unavená a nemusím sa premáhať / naháňať kvôli časovým možnostiam / dopravným spojom.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu? 

Nájsť znova životnú rovnováhu, mať pohodu a radosť z tréningov, tak ako predtým. Pretože si ich užívam a teším sa z toho, že som to dokázala. Nie preto, že si môžem „odškrtnúť“, že som tréning splnila aj napriek únave a vyčerpaniu.

Čo sa týka športového cieľa, na dráhe by som sa chcela zlepšiť na stredných vzdialenostiach (1500 m, prípadne skúsiť lepšie 800 m). Na dlhších vzdialenostiach sa chcem zlepšiť mimo dráhy na 5 km, 10 km  a odbehnúť si pre chuť dobre nejaké krosy, pretože tie mám veľmi rada. 😊

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Kým sa hýbem, žijem.😊

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Rada trávim čas v prírode, s priateľom a kamarátmi, vychutnávam si dobrú kávu aj jedlo, dozvedám sa a skúšam rôzne druhy a spôsoby prípravy kávy. Tiež čítam knižky, tancujem, počúvam hudbu, podcasty.

 

Katarína Chromeková 

• vek: 26
• výška: 174 cm 
• hmotnosť: 61 kg
• počet rokov atletického tréningu: 8

 

 

Naj výsledok

• polmaratón KE 2019 – 1:35:17 

 

PB z vybraných disciplín: 

• polmaratóny: KE 2018 – 1:41:29/1:43:31, KE 2019 – 1:35:17/1:36:58, Budapešť 2019 –1:35:07/1:35:39, KE 2021 – 1:39:46 
• 10 km BA DM ženský beh 2021 – 44:18 

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

S behom som aktívne začala v roku 2010. Predtým to bol basketbal a tanec na základnej a strednej škole. Beh si ma získal tým, že môžem sledovať, ako sa dá zlepšovať stále viac a viac. Tiež ma naučil disciplíne a zodpovednosti. Vidím, čo všetko telo dokáže a že limity sú nastavené veľmi vysoko.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Tréning v rámci bežného pracovného týždňa vyzerá v skratke nasledovne: cca 4x behanie, v lepšom prípade aj 5x. Z toho je jeden intenzívny tréning na dráhe a 3-4 behy súvislé cca 10 km v tempe 4.45-4.50, prípadne jeden beh dlhší (napríklad 15 km). 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Najťažšie tréningy sú pre mňa tie, na ktoré sa musím pripraviť viac psychicky ako fyzicky. Vtedy, keď časovo neviem vykompenzovať prácu a behanie. Potom idem behať viac-menej nasilu a nemám z toho dobrý pocit. Nezdá sa mi to kvalitne odmakané. Inak sa v podstate väčšinou na všetky tréningy teším. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu? 

Budúcu sezónu sú v pláne 2 alebo 3 polmaratóny. Z toho jeden by som chcela zabehnúť s osobákom.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Mojím športovým vzorom je Roger Federer. Životnú filozofiu nemám, ale ako som písala vyššie, behanie ma naučilo veľa do života aj mimo fyzického športovania. Disciplína, zodpovednosť a vylepšovanie môjho perfekcionizmu je to, čo mi potom pomáha aj v mojej práci lekárky. 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Rada sa vzdelávam, čítam, počúvam hudbu, pozerám filmy a seriály, chodím na turistiku.

 

Marta Šipulová 

• vek: 25 
• výška: 165 cm
• hmotnosť: 53 kg
• počet rokov atletického tréningu: 1+ 

 

 

Naj výsledok:

• 3,4 km – 14:05
• 800 m – 2:56.97
• 8.15 km – 37:21 

 

PB z vybraných disciplín: 

Ešte nič moc…

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Bol to cezpoľný beh na základnej škole, ale to len tak. Potom judo, plávanie, volejbal. 

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Získala si ma tým, že je jednoduchá a krásna. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Keď je všetko v poriadku, tak väčšinou 5-6x týždenne beh a popritom nejaké silové cvičenia a veľa jogovania.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Neviem to posúdiť, väčšinou to záleží od toho, koľko mám energie.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Teším sa na úplne všetky. Hoci niekedy mám pocit, že sa mi nechce, ale to iba vtedy, keď mám veľa iných starostí. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Na 800 m by som chcela dosiahnuť aspoň limit na AL. Ďalej skúsiť štafetu na 400 m. Tiež popracovať na rýchlosti zameraním sa na kratšie trate. Keď sa naučím ,,poriadne“ behať, tak by som chcela skúsiť 3 km prekážky. Uvidíme, či je to budúcu sezónu reálne…

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš? 

Môjho ocka a filozofiu asi takú, že keď ťa niečo baví a neubližuje to druhým, rob to aj keby si mal byť posledný.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Patria sem joga, čítanie kníh, hra na hudobné nástroje, fotenie.

 

Michaela Potančoková

• vek: 33
• výška: 170 cm
• hmotnosť: 62 kg
• počet rokov atletického tréningu: 1 rok pravidelného atletického tréningu, rekreačným behom a pretekom sa venujem od roku 2016.

 

 

Naj výsledok: 

• 4. miesto v kategórii – O Permoníkov Kylof, Ľubietová, v rámci Marathon BB tour

 

PB z vybraných disciplín:

Pravidelne sa zúčastňujem podujatí v rámci Marathon BB tour. PB neviem úplne definovať, pre mňa je podstatné, že v každom preteku bolo viditeľné niekoľkominútové zlepšenie oproti predošlému roku (Nemčiansky beh prvýkrát pod 1 hodinu. beh v Ľubietovej tiež rovnako, zlepšenie na polmaratóne o 8 minút). 

 

S akým športom si začínala a kedy?

Neviem úplne definovať vek, ale top 3 športy pre mňa od malička boli futbal, basketbal, stolný tenis, doplnené o bicykel. Vzhľadom na zranenie a plastiku predného krížneho väzu v kolene som sa postupne dostala k behu. Najväčším paradoxom je, že na škole som ho neznášala. Najmä dlhé behy. V šprintoch som bola vždy najrýchlejšia z báb, no behať okolo ihriska polku telesnej som úplne nenávidela. 

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Ja som sa k behu dostala úplnou náhodou, keď ma kamarát v roku 2016 nahovoril na preteky Spartan race. A keď už sme zvládli najkratšiu trasu, prihlásili sme sa aj na strednú a potom aj na tú najdlhšiu. 20 km v kopcoch už nie je žiadna sranda, takže vtedy som začala pravidelnejšie behávať. Medzitým sa mi narodili dve deti, beh pre mňa momentálne predstavuje najmä psychohygienu a cestu, ako si udržať fyzickú kondíciu.

  

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Pokiaľ to situácia a čas popri deťoch dovolí, momentálne behávam 3x do týždňa. Snažím sa aspoň jeden deň venovať silovému tréningu. Čo sa týka časov a dní tréningov, je to dosť freestyle. Všetko záleží od aktuálnej situácie doma. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Po dlhom víkendovom behu padne dobre výklus na začiatku týždňa, to je vždy super. Najťažšie sú pre mňa asi dlhšie intervaly. 

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Ja sa premáham len vyjsť von pri zlom počasí. Ostatné, čo je na papieri, to zvládnem. Niekedy lepšie, niekedy horšie 🙂

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Chcem sa zamerať hlavne na trailové podujatia, tomu venovať prípravu. Priorita je Horehronská trailová liga. Ak sa bude kopírovať kalendár z tohto roku, tak prvé preteky začínajú až v júli. Kalendár by som tak doplnila o Nemce, Kordíky. Ciele sú znovu vylepšiť časy, plus taký malý sen aspoň raz byť na bedni. Tohtoročné výsledky ukázali, že to zase nie je úplne vzdialené, tak snáď.

A ak by bolo nabehané, tak skúsiť Ultra Fatru. Ale to netlačím na pílu, uvidím, ako sa budem cítiť.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Vyslovene športový vzor nemám, ale veľmi rada čítam športové biografie. Všetky športové osobnosti spájali dva spoločné menovatele a tými sú vášeň a pevná vôľa pre to, čo robili. Či už sa jednalo o hráča, manažéra klubu, alebo bláznov, čo behajú do kopcov. 

Aj ja veľakrát nadávam v kopci, keď už ťahám jazyk za sebou, ale na druhý deň by som šla ten kopec bez váhania znova. A o tom to je. Musí ťa to proste baviť, inak ideš sám proti sebe.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Čo znamená slovné spojenie „voľný čas“? 🙂 Túto otázku si odložím tak na 2 roky do šuplíka ešte.

 

Moja referencia na trénera

Po pôrode druhého dieťaťa som sa rozhodla začať behávať pravidelnejšie, dala som si dlhodobý cieľ, ktorý som chcela splniť. Som však typ človeka, ktorý potrebuje mať tréningový plán viditeľne „na papieri“, aby som zachovala pravidelnosť. Preto som na internete hľadala bežeckého trénera, aby moja príprava mala hlavu aj pätu. Predsa len, telo po pôrode potrebuje trochu iný prístup a začať odznova nie je jednoduché. 

Našla som stránku bbtrener.sk a s malou dušičkou som napísala mail, či sa venuje aj úplným amatérom ako som ja. Odpoveď prišla kladná a odvtedy už rok spolupracujeme. Od začiatku skvelá komunikácia, veľká pomoc aj pri tradičných drobných bežeckých zraneniach. Rady a citlivý prístup sa preniesli do výsledkov. Progres je znateľný. Určite odporúčam. 

 

Katarína Hybenová 

• vek: 43 
• výška: 169 cm
• hmotnosť: 64 kg
• počet rokov atletického tréningu: 3 

 

 

Naj výsledok: 

• 1. miesto – Donovaly Night run 

 

PB z vybraných disciplín:

• 10 km – 45:03
• maratón – 3:49:43 

 

S akým športom si začínala a kedy?

Bola to hádzaná v roku 1988.

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Dostupnosťou v akomkoľvek prostredí či ročnom období. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Všetko záleží od časových možností. Snažím sa behať aspoň 4x do týždňa + 2x cvičím v centre (HIIT a bodywork, sem-tam činky). Na oddych mám sobotu a všetky nedeľné pomalé trailové long runy. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Najťažšie sú tie vo štvrtok/piatok, keďže to som už dosť unavená z celého týždňa a väčšinou ide o intervaly. Najľahšie sú výklusy po long rune.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Neznášam 4-minutové intervaly a rýchle tempové behy nad 5 kilometrov, zvlášť, keď ich bežím sama a nemám sparinga. Milujem long runy – to je pre mňa spoločenská udalosť, keď ideme viacerí a mega psychohygiena, keď idem sama. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Rada by som zabehla maratón pod 3:45, myslím, že som schopná aj pod 3:40. Potom viac ultra trailov. Chcela by som skúsiť Ultra Fatru a nejaký rovinatejší pretek nad 60 km, ak zdravie bude slúžiť a stihnem nabehať objemy. Dlhý trail sa mi zdá taký priateľskejší a punkovejší. Tam sa cítim dobre. Aj mi to sedí, lebo týmto smerom by som sa chcela uberať.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

„Dream big, aim high. Fall forward.” A vzor nemám, ale páči sa mi môj Martin, s akou pokorou behá 🙂

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Rada čítam, venujem sa výžive a stravovaniu, učím sa francúzštinu a precvičujem v centre.

 

Moja referencia na trénera

Keď som oslovila Paľa, či by ma trénoval, mala som niečo po 40-tke a skôr zábavné ako reálne očakávania. Ako totálny amatér bez atletickej minulosti som hľadala trénera, ktorý by mi pomohol splniť moje bežecké výzvy a rešpektoval pritom moje pracovné a rodinné vyťaženie. 

Za necelé 4 mesiace tréningov, ktoré ma bavili a bola som schopná 100% fungovať aj doma, aj v práci, som si zlepšila osobák na 10 km o vyše 2 minúty a postupne sa prepracovala až k maratónu pod 4 hodiny. Ako obyčajná pracujúca matka na Paľovi oceňujem hlavne jeho prístup a trpezlivosť. 

Netlačí na pílu, nevyšťaví ma do nefunkčnosti. Poradí, povzbudí, aj keď to práve nejde podľa plánu a vždy mi tréningy prispôsobí reálnym možnostiam. Napriek tomu, že patrím do kategórie priemerných bežcov a moje časy nelámu výkonnostné rebríčky, venuje sa mi a teší sa z mojich úspechov, ako by som bola z Dukly.

 

Muži

Matej Schieber

• vek: 25
• výška: 184 cm
• hmotnosť: 78 kg
• počet rokov atletického tréningu: 4

 

 

Naj výsledok:

 

• 3. miesto – MSR v behu do vrchu Pruské-Vršatec (naj radosť z medaile z MSR, aj keď výkon slabota)
• 5000 m Košice liga 2021 – 15:46 (najhodnotnejší čas, celý pretek totálny flow a eufória z behu)
• 10 km Majcichov 2020 – 33:20 (strašnú radosť som mal z tohto výkonu, všetko sadlo ako malo)
• 9. miesto – Vertikal Kráľová hoľa 2020 (prvý vertikal v živote, začiatok napálený, ale snažil som sa a išiel úplne na dno, totálne vyčerpaný som v cieli odpadol) 

 

PB z vybraných disciplín:

• 3000 m – 9:19 (2020)
• 5000 m – 15:46 (2021)
• 5 km – 16:20 (2021)
• 10 000 m – 34:06 (2019)
• 10 km – 33:20 (2020)
• 21 km – 1:28 (2017)

S akým športom si začínal a kedy?
Odmalička futbal, do 2017 aktívne. Potom prechod na beh a futbal už len ako doplnok.

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Ide o individuálny šport, v ktorom bojujem sám za seba. Môžem ho robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Láka ma tiež zistiť, kde sú tie moje limity. Ale hlavne atletika je spravodlivá v tom, že 10 km je rovnakých všade na svete, vieš sa porovnať a stále je kam sa posúvať.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Tréningy idú podľa plánu od trénera. Týždenne to vychádza na 6 dní behu a jeden deň voľna, ktorý je buď úplne bez aktivity alebo s doplnkovými aktivitami ako posilka, kompenzačné športy (plávanie, lezenie, bike, bežky). Trénujem viac-menej iba raz do dňa, aj keď v zimnom období sú to aj dve fázy denne. Tréningy sú dva do týždňa ťažšie a ostatné klusy. Z týždeň je to cca 6 hodín tréningu a k tomu 4-5 hodín regenerácie, ktorá je každý deň približne rovnaká. A to 3 základné veci (masážny valec 15-20 minút, masážna pištoľ 20 minút, strečing 15 minút). K nim sa pridávajú masáž u masérky (hlavne nohy, ale raz za čas aj chrbát) a sauna raz do týždňa.

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Odpoveď je jednoznačná. Všeobecne tréningy na dráhe sú najťažšie, konkrétne krátke veľmi rýchle úseky. Naopak, ľavou-zadnou dávam behy v teréne a v kopcoch.

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať? 

Teším sa na tréningy, kde sme partia. Nech už sme kdekoľvek, tá skupinová esencia je parádna. Keď viem, že ideme spolu, tak je to naozaj radosť trénovať. Naopak, sám sa niekedy premáham aj pri úplne voľnom kluse, keď som buď unavený, či už z ťažších tréningov, alebo z práce.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Osobne si myslím, že popri terajšej práci je veľmi ťažké napredovať. Hlavne, čo sa týka rýchlych disciplín ako sú 3 km aj 5 km. Už to nevidím na zlepšovanie a už aj pri 10 km som dosť skeptický… No kde vidím ešte možnosť sa posunúť, je polmaratón, takže na ten by som sa túto sezónu zameriaval. Viem, že to bude náročnejšie na objem, ale tak som na to pripravený. 

A pomaličky by som chcel prejsť z tých pretekov na dráhe smerom na krosy a horské behy, kde ma to veľmi baví. To neznamená, že tréningy na dráhe nebudú, som si vedomý, že ich naďalej treba. Najdôležitejšie, čo by mi v príprave pomohlo, je zmena práce, lebo ma limituje. Mám veľkú chuť aj hlavu na to, aby som sa ešte zlepšil, ale tá práca to všetko neguje a veľa energie odoberá. Škoda, že sa nedá byť len tak ľahko profesionál…

 

Hlavné ciele:

• Celá sezóna bez zranenia.
• Odbehnúť minimálne 2 kvalitné polmaratóny (možno BB v júni a KE v októbri).
• Vylepšiť 10 km na ceste okolo 33 minút.
• Jeden zahraničný pretek, pokojne aj kros alebo polmaratón.
• Minimalizovať preteky na dráhe (max. 5000 a 10 000 m, ale 3 km už nie).
• Vyskúšať jeden dlhší (sky maratón) v kopcoch (napr. Bear Foot Poľana alebo niečo v Tatrách).
• A ešte nabehať za rok 2022 aspoň 4000 km a aspoň 80 000 výškových.

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš? 

Športových vzorov je veľa, ale nielen z bežeckého prostredia. Inšpirujú ma aj športovci z iných športov, hlavne keď si pozriem dokument alebo videá o ich výkonoch, ktoré sú niekedy až nadľudské. Konkrétne asi naj je pre mňa Emil Zátopek, ktorý bol mašina a to, čo dokázal, je inšpiráciou pre všetkých. Jeho heslo, ktoré mám na náramku: „keď nemôžeš, pridaj”, mi už neraz na preteku pomohlo. A ešte sa riadim tým, že čo sa má stať, to sa stane a treba si každý deň užívať najviac ako sa dá.

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Odmalička som u nás v dedine súčasťou skautingu. Je tam dosť aktivít pre deti a popritom aj turistika. Potom mám rád všetky možné športy s kamarátmi, hlavne bicykel, bežky, lezenie, plávanie, pingpong a futbal. Rád si tiež prečítam knihu, či pozriem zaujímavý film. Nie americké blbiny, teda okrem Marvelu 🙂

 

 

Moja referencia na trénera

Zo začiatku spolupráce som mal obavy, ako to bude prebiehať, keďže som mal aj také informácie, že tréner svojich zverencov dosť tlačí v tréningoch. Z čoho potom vznikajú mnohé zranenia, ktorým som sa chcel vyhnúť. Ale teda musím povedať, že po roku viem svoje.  Tréner sa správa aj koná len do takej miery, ako zverenec chce. Nikdy to nie je nasilu a stále sa vedú rozhovory o tom, ako sa cítim, či ten tréning nebol náročný, či radšej nezvoľníme… Takže si myslím, že tréner pristupuje k tréningu dosť citlivo a vždy sa dá odtrénovať aj menej, keď nie je ten správny deň. Aby vzťah tréner-zverenec fungoval, treba sa navzájom rozprávať a počúvať, meniť za pochodu tréning a prispôsobiť ho aktuálnej situácii. Tréner sa o to všetko snaží a verím, že spolupráca bude naďalej dobrá.

 

Radovan Radler 

• vek: 23
• výška: 180 cm 
• hmotnosť: 74 kg
• počet rokov atletického tréningu: 6 rokov pod vedením trénera P. Kováča, 9 rokov beh v rámci kondičnej prípravy na vodný slalom a zjazd
•  

 

Naj výsledok: 

• 19. miesto – majstrovstvá Slovenska v krose 2021 v kategórii muži míliari 2021 

 

PB z vybraných disciplín: 

• 400 m – 1:00,47 (19. mája 2018) 
• 600 m – 1:39,4 (tréning na krátkej dráhe, jar 2020)
• 800m – 2:14,43 (2. júna 2018)
• 1500 m – 4:37,19 (3. júna 2018)
• 5000 m – 18:51 (tréning škvara, jar 2020)
• 10 km cesta – 39:37 (8. septembra 2018)

 

S akým športom si začínal a kedy?

Začínal som vodným slalomom a zjazdom v roku 2011. 

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Pri vodnom slalome som zistil, že ma fyzická príprava ako beh na lyžiach a posilňovanie veľmi bavia. Postupom času som dospel k záveru, že byť dobrý vo vodnom slalome by chcelo lepšie podmienky, no to by som musel ja a moji rodičia do toho investovať viac peňazí. Takisto tiež zmeniť pobyt. V roku 2016 pri výkonnostnom dne a zdravotných problémoch mi tréner Pavel Kováč ponúkol spoluprácu. Po mesiaci som zistil, že nejde skĺbiť treningy na vode s atletikou, takže som sa rozhodol pre atletiku, kde mám perspektívu aj v rámci vykonov, aj v rámci radosti zo športu. Nebolo o čom, bolo to najlepšie rozhodnutie. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Momentálne makám 6 až 9-krát do týždňa a oddych mám maximálne 1 deň. Avšak moja psychika je najspokojnejšia, keď neoddychujem.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Snažím sa mať rád všetky tréningy, lebo každý je dielcom skladačky. Ale stále nechápem, ako môžem byť taký pomalý pri tempových behoch aj oproti bežcom podobnej výkonnosti. Ľavou-zadnou dávam klusy a rovinky.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Teším sa na všetky behy, aj keď niekedy sa musím premáhať. Ale nezáleží od toho, čo sa behá, skôr od mojich vôľových mechanizmov, ktoré sú ovplyvnené diagnózami. Nútiť sa musím do posilňovania, lebo doma cvičím v stiesnených podmienkach. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu? 

Zlepšiť osobáky na 400, 800 a 1500 m a hlavne natrénovať tempo. V hale chcem zlepšiť 3000 m, lebo posledné dve 3000-ky som nedokončil (2017 a 2020).

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Vzorov je kopa, ale hlavne atlét Kenenisa Bekele. U Bekeleho sa mi páči tréningový proces, ktorý nie je príliš objemový. Samozrejme, jeho výkony od 1500 m po maratón sú z ríše snov. Aj to ako v 20 rokoch zvládol tragickú smrť snúbenice a vysporiadal sa s tým. Potom je to Usain Bolt, na ktorom mi páči jeho uvoľnenosť na veľkých podujatiach. Riadim sa filozofiou, že cez 90 percent je hlava a dotrénovať sa dá skoro všetko. Ako hovorí Kipchoge „no human is limited“. 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Venujem sa literárnej tvorbe (básne a poviedky), mám rád letectvo a konštruujem modely lietadiel. Okrem toho počúvam metal, punk, gangsta rap a tradičnú mongolskú a indickú hudbu. Hrám tiež šach, pričom tento rok som na pomerne silnom turnaji skončil v polovici, a go (čínska hra podobná šachu), tiež shogi (japonský šach). Obľubujem pitie kvalitných čajov z japonskej keramiky. Zaujímam sa o históriu aj fungovanie ľudského mozgu z hľadiska chémie neuroplasticity a podobných vecí.

 

Moja referencia na trénera

Som spokojný, verím trénerovi a sme jeden tím. Cením si, že máme aj skvelý ľudský vzťah.

 

Attila Rados

• vek: 24
• výška: 187 cm
• hmotnosť: 68 kg 
• počet rokov atletického tréningu: 3

 

 

Naj výsledok: 

• výhra v kategórii – Breznický beh, 2018 

 

PB z vybraných disciplín:

• 800 m – 2:10

 

S akým športom si začínal a kedy?

Ako žiak a dorastenec som hrával futbal. Celkovo 5 rokov.

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Atletika si ma získala najmä tým, že ma stále učí posúvať sa ďalej, či už je to v športe alebo v osobnom živote. Naučila ma spoliehať sa na seba v ťažkých chvíľach, premáhať sa aj v momentoch, kedy si človek povie, že to už ďalej nejde (a predsa to ide). No a hlavne mi priniesla mnoho dobrých priateľov, ktorých som vďaka atletike mohol spoznať a inšpirovať sa (všetci z BBtréner partie ☺).

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Trénujeme zhruba 6x do týždňa, z toho je väčšina tréningov zameraná na rozvoj kondície a objemu. Avšak zameriavame sa aj na rozvoj rýchlosti a tempa, a to cca 2x do týždňa. Okrem toho nám pred každým ťažkým tréningom nechýba poriadna rozcvička a samozrejme rovinky, ktoré beháme aj v rámci ľahkých tréningov. Individuálne sa ešte venujeme rozvoju sily (cviky s vlastným telom). 

Ako to už v živote býva zvykom, nie vždy ide všetko podľa plánu a niektoré týždne, keď toho máme v škole alebo v práci veľa, to jednoducho nejde. Aj napriek tomu sa človek snaží vložiť do športu väčšinu času a záujmu, čo sa mu potom vráti v podobe pekných výsledkov.  

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Najťažšie sú z hľadiska psychiky dlhé tempové behy, avšak aj niektoré dlhšie úseky si vyžadujú značné odhodlanie a prehováranie sa. Naopak krátke úseky (150 m, 200 m, 300 m, 400 m), sú oblasťou, na ktorú sa zvyčajne teším v letných mesiacoch, pretože tam sa môžem rýchlostne prejaviť. 

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Ako to už bolo spomenuté, teším sa hlavne na krátke úseky (napr. 8×200 m), ale vo všeobecnosti sa teším na všetky tréningy, ktoré môžem absolvovať v kruhu mojich bežeckých parťákov a kamarátov. Naopak, tie tréningy, ktoré musím absolvovať sám, sú pre mňa veľmi náročné. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Také všeobecné ciele, ktoré si dávam sú napríklad: cieľ zlepšiť sa celkovo ako športovec (technika, rýchlosť, kadencia, sila). A konkrétnym cieľom je vylepšiť si osobák na 800 m. Viem, že to bude náročné, ale čím viac toho človek odbehá, tým viac sa zlepší. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Aj v tomto prípade by som povedal, že mojou veľkou inšpiráciou sú moji spolubežci, kamaráti, spolužiaci. Ale samozrejme, nájde sa aj konkrétny športový vzor, ako napríklad Emil Zátopek, alebo ultrabežci (Jim Walmsley, Kilian Jornet), ktorých obdivujem pre ich nadľudské výkony. Možno raz, keď dosiahnem určitý vek a budem mať už čo-to odbehané, rád by som sa zúčastnil nejakého ultrabehu v krásnom horskom prostredí.  

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Mám veľmi rád vysokohorskú turistiku, bicyklovanie a páčia sa mi aj rýchle autá. Taktiež obľubujem cestovanie a vychutnávanie si dobrého jedla v dobrej spoločnosti. 

 

Ján Vetrák

• vek: 44 
• výška: 171 cm
• hmotnosť: 63 kg
• počet rokov atletického tréningu: 2

 

 

Naj výsledok: 

 

• 10 km cesta – 34:58

 

PB z vybraných disciplín:

 

• 5000 m  – 17:24.09, Trnava (26. júna 2021)
• 10 000 m – 35:48.06, Skalica (24. apríla 2021)
• 10 km cesta – 35:15, Bratislava (18. septembra 2021)
• polmaratóny – 1:18:28, Bratislava (5. septembra 2021) a 1:17:28, Banská Bystrica (5.6. 2021)
• maratón – 2:54:38, Košice (3. októbra 2021)

 

S akým športom si začínal/a a kedy?

Bol to futbal, s ktorým som začínal v 10 rokoch. 

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Bola to láska na prvý pohľad. Keď si chceš zahrať futbal, potrebuješ partiu a chalanov stále ubúdalo… Bežať môžeš sám, kedy chceš – kde chceš – bez ohľadu na ročné obdobie = tak behám.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Tréningy v týždni sú po práci – čiže čas po 17-tej venujem tréningu + výklus + strečing. Celkovo tak 60 až 70 minút. Cez víkend prispôsobujem tréning počasiu – teplo – zima prípadne v čase najbližšieho preteku. Makám 5-6x v týždni podľa tréningového plánu.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Beh je pre mňa relax – čistenie hlavy – na každý tréning sa teším a nerozlišujem ťažký – ľahký – dlhý – krátky. Kým som nemal trénera, boli pre mňa pomalé behy s nízkou intenzitou úplnou katastrofou. Ale aj v tom som si poradil – beriem manželku na tréning a idem v jej tempe – rande.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Rýchlostné tréningy sú pre mňa výzvou – teším sa na ne. Premáhanie v podstate nepoznám – keď je tréning, tak je tréning. Či prší alebo mrzne, idem.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

• 1. M-SR veteránov / 1500m, 3000 m, 5000 m, 10 000 m  – záleží od termínov konania 

• 2. Obhajoba minuloročných víťazstiev

• 3. Obhajoba 1. miesta na Marathon BB Tour

• Priorita – behať v zdraví a bez zranení

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Mojimi vzormi sú športovci Eliud Kipchoge, Christiano Ronaldo.

Životnú filozofiu tvoria nasledovné body: 

• Systematicky pracovať.

• Keď to bolí tak to rastie.

• Cieľ je cesta, cesta je cieľ.

• Musíš trénovať cielene.

• Vyššia energia vyhráva.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Vo voľnom čase rád hrám futbal a čítam. 

 

Inšpirovali vás profily bežcov a chceli by ste aj vy takýto efektívny tréningový plán? Neváhajte nás kontaktovať a rozšírte rady nášho tímu.