Profily zverencov – juniorky a juniori

V našom bežeckom tíme majú svoje nezastupiteľné miesto aj mladšie ročníky. Juniorky a juniori sú talentovaní, ambiciózni a ich výsledky si zaslúžia zverejnenie. Nasledujúce profily vám prezradia detaily ich bežeckého tréningu, tajomstvo úspechu aj ich sny do blízkej budúcnosti.

 

Juniorky

Nina Messerschmidtová

• vek: 17 rokov
• výška: 168 cm
• hmotnosť: 56 kg
• počet rokov atletického tréningu: 3 roky

 

 

Naj výsledok: 

• 5x zlatá medaila z majstrovstiev Slovenska (3x cezpoľný beh, 2x 800 m)
• 3x strieborná medaila z majstrovstiev Slovenska (1x 800 m, 2x 2000 m) 
• 2x bronzová medaila z majstrovstiev Slovenka (1x cezpoľný beh, 1x 800 m)
• 2x postup na medzištátne stretnutie v disciplíne na 600 m (6. a 8. miesto)

 

PB z vybraných disciplín: 

800 m – 2:19.03 (2019)

1500 m – 4:56.45 (2019)

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Mojím prvým športom v 7 rokoch bolo krasokorčuľovanie, ktoré ma však úprimne nikdy veľmi nenadchlo a vydržala som trénovať len 1 rok. Od svojich 9 rokov som jazdila na koňoch, čo ma naopak veľmi bavilo. Jazdila som približne 5 rokov, no bohužiaľ tento šport je finančne náročný, a preto som svoje schopnosti v ňom nemohla naplno rozvíjať tak, ako by sa vyžadovalo.  

 

Čím si ťa získala práve atletika?  

Už od základnej školy patrili  moje výsledky v rôznych atletických disciplínach medzi najlepšie, preto ma pani učiteľka telesnej výchovy často prihlasovala na rôzne atletické súťaže. Na nich sa mi darilo aj bez akéhokoľvek tréningu a to ma prirodzene veľmi motivovalo. Spoločne s ocinom nás napadlo, že by som mohla skúsiť trénovať atletiku, konkrétne beh. Veľmi sa mi tento šport zapáčil, možno aj kvôli tomu, že sa mi od začiatku celkom darilo. Videla som progres, lepšie výsledky, a to ma vždy utvrdzovalo v tom, že tento šport je ako stvorený pre mňa. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Príprava záleží aj od obdobia. V zimnom období sa snažíme voliť pomalšie a dlhšie behy, teda nabehať nejaký objemový základ, čiže základnú vytrvalosť. Postupne na jar zaraďujeme do tréningu aj intervaly, rýchlostné tréningy, rôzne frekvenčné cvičenia cez rebrík alebo prekážky. V týždni mám 4x bežecký tréning. 3 z nich mám s trénerom, podľa ním zostaveného tréningového plánu a cez víkend sama a to väčšinou 20-30 minútový klus na nízkej tepovej frekvencii. 1-2x do týždňa cvičím posilňovacie a rôzne kompenzačné cvičenia. Oddych od akejkoľvek aktivity mám väčšinou 1-2x do týždňa alebo sa snažím aktívne regenerovať na plavárni. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Každý tréning je niečím iný. Ťažšie sú tie, pri ktorých je potrebné nasadiť rýchlejšie tempo či už sú to intervaly, dlhé behy na vyššej tepovej frekvencii alebo opakované krátke rýchlostné behy. Ale keďže ma trénovanie baví, nepozerám sa na to skoro vôbec z tejto stránky a vopred ich nerozdeľujem na ťažké a ľahké.  

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Ja sa úprimne teším na každý tréning, pretože každý tréning má svoju funkciu. Podľa mňa nie je správne dopredu rozmýšľať nad tým, že niečo bude náročné alebo menej náročné. Ku každému tréningu sa snažím pristupovať zodpovedne a pozitívne naladená. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Keďže som jeden rok kvôli zraneniu nemohla trénovať, som veľmi rada, že som mohla opäť začať. Mojím cieľom je sa hlavne nezraniť, v zdraví trénovať a súťažiť počas celej budúcej sezóny. Ak to pandemická situácia dovolí, rada by som sa zúčastnila halových pretekov, v disciplínach 800 m a 1500 m, na ktorých by som privítala zlepšený čas alebo minimálne vyrovnaný osobný rekord.  Mojím ďalším bežeckým cieľom je si výraznejšie zlepšiť čas na 800 a 1500 m na letných majstrovstvách Slovenska, zároveň získať aj cenné kovy a možno sa nominovať na medzištátne stretnutie. Túto sezónu by som sa rada zamerala aj na šprinty a zlepšila si v nich techniku a rýchlosť. Konkrétnejšie by som sa potom chcela otestovať aj na dráhe 400 m a možno aj 200 m. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Nemám konkrétny športový vzor, ale obdivujem naozaj každého, kto je odhodlaný ukázať to najlepšie, čo je v ňom a zároveň sa to odzrkadlí na jeho výsledkoch. Moja vlastná životná filozofia je taká, že ak sa niečomu začnem venovať, je potrebné to robiť zodpovedne a s pozitívnym naladením, pretože ak tomu tak nie je, tak potom nemá zmysel míňať svoju energiu. 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Väčšinu svojho času sa snažím pristupovať naozaj zodpovedne k štúdiu na gymnáziu. Podľa mňa je vzdelanie veľmi dôležité, a keď si človek nájde oblasť, ktorá ho zaujíma a rád z nej vstrebáva informácie, potom aj to učenie ide ľahšie. Taktiež okrem behu a vzdelávania rada trávim čas s rodinou, kamarátkami, so svojimi psami alebo jazdou na koni.  

 

Mária Parobková

• vek: 16
• výška: 170 cm
• hmotnosť: 60 kg
• počet rokov atletického tréningu: 3 

 

 

Naj výsledok:

• 800 m – 2.30

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Začínala som s tenisom v 7 rokoch.

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Dokážem vďaka nej stále prekonávať samu seba a má celkovo dobrý vplyv na môj život.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Snažím sa trénovať minimálne 3-krát do týždňa, plus silový tréning.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Najťažšie sú pre mňa intervalové tréningy s rovinkami a najjednoduchšie súvislé behy.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Vždy sa musím premáhať pri silových tréningoch a zvyknem sa tešiť na súvislé behy alebo rovinky.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Zatiaľ ešte nemám určený cieľ. Verím, že časom príde.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš? 

Momentálne športový vzor nemám, no motivuje ma mnoho športovcov.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Vo voľnom čase rada čítam, maľujem a hrám na klavíri.

 

Juniori

Adam Krajč

• vek: 18 
• výška: 178,5 cm
• počet rokov atletického tréningu: 3

PB z vybraných disciplín: 

• 800 m – 1:59,40
• 1500 m – 4:03,29
• 3000 m – 8:38,98
• 5000 m – 15:11,76
• 10 km cesta – 32:42

 

S akým športom si začínal a kedy?

Začínal som s plávaním v predškolskej triede, neskôr som chodil na hokejovú prípravku. Ale v treťom ročníku ZŠ som prešiel úplne na plávanie.

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Keď sme v plaveckom klube mali letnú prípravu, tak sme skoro vždy behali vonku na bežeckej dráhe… Prvú letnú prípravu ma beh nejako nezaujal a ani som ho nemal v láske, ale na ďalšej príprave sa mi už viac zapáčil a obľúbil som si ho. Neskôr som s plávaním prestal a začal som sa venovať len behu.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Môj bežný tréningový týždeň sa skladá z 2 ťažších tréningov – buď úseky alebo tempový beh. Jeden deň v týždni mám voľno a ostatné dni sú dlhšie ľahké klusy. Dvakrát do týždňa absolvujem dvojfázové tréningy.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Ľahko sa mi behajú úseky do 300 metrov alebo nad 1 kilometer a dlhšie behy s miernejším tempom, taktiež mám rád silové tréningy. Ťažšie sa mi behajú úseky medzi 400 až 800 metrov a behy alebo aktivity, ktoré sú nad 80 minút.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať? 

Najviac sa teším na klusy, najmenej zase na dlhšie tempové behy.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Chcel by som sa preorientovať na behy ako sú 3000 a 5000 metrov. Časom, ktorý chcem zabehnúť na 3000 m, by som sa chcel kvalifikovať na ME v krose. 5000 m by som chcel odbehnúť pod 15 minút.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš? 

Zatiaľ nemám nijaký konkrétny športový vzor. Avšak sa riadim výrokom: „Môžeš byť talentovaný, ale ak nemáš disciplínu, nikdy nedosiahneš svoj plný potenciál…“

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Rád hrám počítačové hry, počúvam moju obľúbenú heavy-metalovú skupinu Sabaton a občas kreslím.

 

Moja referencia na trénera: Lepšieho som nemal 😊

 

Timotej Piliarkin 

• vek: 19 
• výška: 178 cm 
• hmotnosť: 71 kg
• počet rokov atletického tréningu: 1

 

 

Naj výsledok:

• 2. miesto – MSR 10 km cesta

 

PB z vybraných disciplín:

• 1500 m – 4:13
• 800 m – 2.02
• 10 km dráha – 34.54
• 3 km – 9,22

 

S akým športom si začínal a kedy?

Začínal som tenisom v 4 rokoch. 

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Kedysi na základnej škole som sa bál aj behu na 1 km. No pri cyklistike som sa postupne naučil bojovať s bolesťou pri vytrvalostnom športe. Beh, no v inej forme, napríklad pri futbale či naháňačke, ma bavil už od mala. Postupným odbúraním strachu z bolesti na pretekoch vo vytrvalostnom behu sa mi otvorili dvere aj k atletike. Videl som tu nové možnosti, ako využiť svoje schopnosti. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

V predpretekovom alebo pretekovom období mám väčšinou dva ťažké tréningy, jeden vytrvalostný a ostatné ľahšie. Trénujem zväčša jednofázovo. Počas zimných mesiacov radšej trénujem, keď je ešte slnko na oblohe, takže okolo 14.30 v zime, v lete okolo 15.00 až 16.00. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Mám rád všetky tréningy, no naozaj ťažké tréningy sú s intenzívnymi intervalmi a krátkou pauzou medzi. Asi najviac sa mi nechce do silových cvičení, no aj tie mám postupne viac rád.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Teším sa na vytrvalostné tréningy. Pri vytrvalostnom tréningu častokrát spoznám nové miesta, ktoré si pri krátkych tréningoch nestihnem pozrieť. Ako som spomínal vyššie, asi najviac sa mi nechce do silových cvičení. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Rád by som si zlepšil osobáky vo všetkých disciplínach a dosiahol lepšie výsledky aj v trailových behoch. Nedá sa sedieť na troch stoličkách naraz, takže uvidíme, ako to bude pasovať do tréningu, no častokrát sa ostatné disciplíny pozitívne dopĺňajú. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Eliud Kipchoge je jeden z mojich veľkých vzorov a s ním aj jeho filozofia. „Live simple, train hard” a ďalšie jeho výroky a životný štýl sú pre mňa príkladom.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Prechádzky, čas s kamarátmi, ostatné športy, nejaký ten víkendový film… No a sociálne siete, kde okrem iného sledujem aj život ostatných športovcov, či už mojich známych alebo svetových hviezd. 

 

Inšpirovali vás profily bežcov a chceli by ste aj vy takýto efektívny tréningový plán? Neváhajte nás kontaktovať a rozšírte rady nášho tímu.