menu close menu

Profily zverencov – juniorky a juniori

V našom bežeckom tíme majú svoje nezastupiteľné miesto aj mladšie ročníky. Juniorky a juniori sú talentovaní, ambiciózni a ich výsledky si zaslúžia zverejnenie. Nasledujúce profily vám prezradia detaily ich bežeckého tréningu, tajomstvo úspechu aj ich sny do blízkej budúcnosti.

 

Juniorky

Nina Messerschmidtová

  • vek: 17 rokov
  • výška: 168 cm
  • hmotnosť: 56 kg
  • počet rokov atletického tréningu: 3 roky

 

Nina Messerschmidtová

 

Naj výsledok: 

  • 5x zlatá medaila z majstrovstiev Slovenska (3x cezpoľný beh, 2x 800 m)
  • 3x strieborná medaila z majstrovstiev Slovenska (1x 800 m, 2x 2000 m) 
  • 2x bronzová medaila z majstrovstiev Slovenka (1x cezpoľný beh, 1x 800 m)
  • 2x postup na medzištátne stretnutie v disciplíne na 600 m (6. a 8. miesto)

 

PB z vybraných disciplín: 

800 m – 2:19.03 (2019)

1500 m – 4:56.45 (2019)

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Mojím prvým športom v 7 rokoch bolo krasokorčuľovanie, ktoré ma však úprimne nikdy veľmi nenadchlo a vydržala som trénovať len 1 rok. Od svojich 9 rokov som jazdila na koňoch, čo ma naopak veľmi bavilo. Jazdila som približne 5 rokov, no bohužiaľ tento šport je finančne náročný, a preto som svoje schopnosti v ňom nemohla naplno rozvíjať tak, ako by sa vyžadovalo.  

 

Čím si ťa získala práve atletika?  

Už od základnej školy patrili  moje výsledky v rôznych atletických disciplínach medzi najlepšie, preto ma pani učiteľka telesnej výchovy často prihlasovala na rôzne atletické súťaže. Na nich sa mi darilo aj bez akéhokoľvek tréningu a to ma prirodzene veľmi motivovalo. Spoločne s ocinom nás napadlo, že by som mohla skúsiť trénovať atletiku, konkrétne beh. Veľmi sa mi tento šport zapáčil, možno aj kvôli tomu, že sa mi od začiatku celkom darilo. Videla som progres, lepšie výsledky, a to ma vždy utvrdzovalo v tom, že tento šport je ako stvorený pre mňa. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Príprava záleží aj od obdobia. V zimnom období sa snažíme voliť pomalšie a dlhšie behy, teda nabehať nejaký objemový základ, čiže základnú vytrvalosť. Postupne na jar zaraďujeme do tréningu aj intervaly, rýchlostné tréningy, rôzne frekvenčné cvičenia cez rebrík alebo prekážky. V týždni mám 4x bežecký tréning. 3 z nich mám s trénerom, podľa ním zostaveného tréningového plánu a cez víkend sama a to väčšinou 20-30 minútový klus na nízkej tepovej frekvencii. 1-2x do týždňa cvičím posilňovacie a rôzne kompenzačné cvičenia. Oddych od akejkoľvek aktivity mám väčšinou 1-2x do týždňa alebo sa snažím aktívne regenerovať na plavárni. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Každý tréning je niečím iný. Ťažšie sú tie, pri ktorých je potrebné nasadiť rýchlejšie tempo či už sú to intervaly, dlhé behy na vyššej tepovej frekvencii alebo opakované krátke rýchlostné behy. Ale keďže ma trénovanie baví, nepozerám sa na to skoro vôbec z tejto stránky a vopred ich nerozdeľujem na ťažké a ľahké.  

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Ja sa úprimne teším na každý tréning, pretože každý tréning má svoju funkciu. Podľa mňa nie je správne dopredu rozmýšľať nad tým, že niečo bude náročné alebo menej náročné. Ku každému tréningu sa snažím pristupovať zodpovedne a pozitívne naladená. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Keďže som jeden rok kvôli zraneniu nemohla trénovať, som veľmi rada, že som mohla opäť začať. Mojím cieľom je sa hlavne nezraniť, v zdraví trénovať a súťažiť počas celej budúcej sezóny. Ak to pandemická situácia dovolí, rada by som sa zúčastnila halových pretekov, v disciplínach 800 m a 1500 m, na ktorých by som privítala zlepšený čas alebo minimálne vyrovnaný osobný rekord.  Mojím ďalším bežeckým cieľom je si výraznejšie zlepšiť čas na 800 a 1500 m na letných majstrovstvách Slovenska, zároveň získať aj cenné kovy a možno sa nominovať na medzištátne stretnutie. Túto sezónu by som sa rada zamerala aj na šprinty a zlepšila si v nich techniku a rýchlosť. Konkrétnejšie by som sa potom chcela otestovať aj na dráhe 400 m a možno aj 200 m. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Nemám konkrétny športový vzor, ale obdivujem naozaj každého, kto je odhodlaný ukázať to najlepšie, čo je v ňom a zároveň sa to odzrkadlí na jeho výsledkoch. Moja vlastná životná filozofia je taká, že ak sa niečomu začnem venovať, je potrebné to robiť zodpovedne a s pozitívnym naladením, pretože ak tomu tak nie je, tak potom nemá zmysel míňať svoju energiu. 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Väčšinu svojho času sa snažím pristupovať naozaj zodpovedne k štúdiu na gymnáziu. Podľa mňa je vzdelanie veľmi dôležité, a keď si človek nájde oblasť, ktorá ho zaujíma a rád z nej vstrebáva informácie, potom aj to učenie ide ľahšie. Taktiež okrem behu a vzdelávania rada trávim čas s rodinou, kamarátkami, so svojimi psami alebo jazdou na koni.  

 

Mária Parobková

  • vek: 16
  • výška: 170 cm
  • hmotnosť: 60 kg
  • počet rokov atletického tréningu:

 

Mária Parobková so spolubežkyňou

 

Naj výsledok:

  • 800 m – 2.30

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Začínala som s tenisom v 7 rokoch.

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Dokážem vďaka nej stále prekonávať samu seba a má celkovo dobrý vplyv na môj život.

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Snažím sa trénovať minimálne 3-krát do týždňa, plus silový tréning.

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Najťažšie sú pre mňa intervalové tréningy s rovinkami a najjednoduchšie súvislé behy.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Vždy sa musím premáhať pri silových tréningoch a zvyknem sa tešiť na súvislé behy alebo rovinky.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Zatiaľ ešte nemám určený cieľ. Verím, že časom príde.

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš? 

Momentálne športový vzor nemám, no motivuje ma mnoho športovcov.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Vo voľnom čase rada čítam, maľujem a hrám na klavíri.

 

Lenka Predajnianska 

  • vek: 21 
  • hmotnosť a výška: 50 kg / 161 cm
  • počet rokov atletického tréningu: 10

 

Lenka Predajnianska

 

Naj výsledok: 

  • národný rekord na ME U23 4×400 

 

PB z vybraných disciplín: 

  • 200 m – 26,24
  • 400 m – 58,26 

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Mojím prvým športom bol tanec v 1. ročníku základnej školy a následne florbal v 3. ročníku základnej školy.

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Robila som viacero športov, ale všetky boli kolektívne. Veľakrát sa stávalo, že keď niekto napríklad nemal náladu, pokazil tým výkon celého družstva. Tu všetko záleží len na mojom výkone a na tom, ako som pripravená. Viem zo seba vydať maximum a ukázať hlavne sebe, že na to mám. Avšak, aj keď atletika je individuálny šport, častokrát cítiť aj kolektívneho ducha. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych? 

Momentálne mám tréningy nastavené na 7x do týždňa. 3x hlavný bežecký tréning, 2x posilňovňa a cez víkend ľahšie tréningy. Všetky dni cez týždeň vyzerajú približne rovnako. Keďže mám dosť časovo náročnú školu, väčšinu dní trávim učením a potom tréningami, čo je častokrát veľmi vyčerpávajúce. Nie vždy vyjde všetko podľa plánov a je to dosť náročné na manažment, takisto si neužijem veľa voľna. Niekedy si hovorím, že by bolo najlepšie, keby mal deň aspoň 30 hodín. 😊 No snažím sa všetko skombinovať tak, aby to fungovalo dokopy a aby som mala na všetko čas, či už sú to tréningy, škola, voľný čas aj zábava. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou? 

Najťažšie boli pre mňa vždy bežecké tréningy na dlhšiu vzdialenosť. So šprintmi som problém nemala. Avšak v poslednom čase sa to zlepšilo. Ako sme začali zimnú prípravu, veľmi dobre sa mi behajú aj 500-kové tréningy.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Najviac sa teším na posilňovňu, rýchlostné tréningy a techniku. Viac sa premáhať musím pri všetkých behoch nad 100 metrov.

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu? 

Určite by som si chcela vylepšiť osobáky na všetkých disciplínach. Na 200 m už určite pod 26, na 400 m za 57, v najlepšom prípade 56, ale to by som už asi chcela veľa 😊 Rada by som sa udržala aj v reprezentácii SR. Hlavné je ale trénovať a pretekať bez obmedzení. Chcela by som sa ďalšiu sezónu zamerať viac na tréningy, ktoré nie sú len bežecké – na silu, rýchlosť, odrazy, techniku. Takisto viac dbať na regeneráciu a kompenzačné cvičenia. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Čo nespravím sama, nikto iný za mňa neurobí.“ 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Vo voľnom čase sa venujem iným športom ako beh. Veľmi rada mám napríklad volejbal, ktorému som sa kedysi tiež venovala, rada si zahrám bowling, alebo sa idem niekde prejsť. Páči sa mi cestovanie a zažívanie nových vecí, ako sú napríklad aj rôzne adrenalínové zážitky. Doma dlho len tak v pokoji neobsedím. 

 

Moja referencia na trénera

Občas má svoje nálady, ale na tréningu nikdy nie je nuda. Môžem sa s ním rozprávať o čomkoľvek a vždy rád povie na to aj svoj názor. Snaží sa každému vyhovieť, aj keď je to niekedy ťažké skombinovať a pri zaplnenom programe aj všetko splniť. Ale vie každému prispôsobiť tréningy podľa jeho potrieb. Páči sa mi, ako chce vedieť názory a pocity svojich zverencov a nie je všetko len o tom ísť striktne podľa plánu, ale skôr o prispôsobení a vzájomnej dohode.

 

Kristína Špitková 

  • vek: 20 
  • výška: 165 cm 
  • hmotnosť: 50 kg
  • počet rokov atletického tréningu: 10 

 

Kristína Špitková

 

Naj výsledok: 

  • 3. miesto na MSR U23 1500 m 

 

PB z vybraných disciplín: 

  • 1500 m – 4:57.76 

 

S akým športom si začínala a kedy? 

Bolo to práve s atletikou v 6. ročníku na základnej škole. 

 

Čím si ťa získala práve atletika? 

Už odmala som radšej niekam behala ako kráčala, jednoznačne tým ušetríte čas. 🙂 Ale hlavne je to pre mňa spôsob vypnutia toku myšlienok. V danej chvíli sa sústredím len na dýchanie a samú seba. V skratke, získala si ma tým, že je pre mňa časom, kedy sa venujem iba sebe, nikomu inému. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

Moje tréningové dni sú v priebehu roka dosť rozdielne. Najradšej a najlepšie sa mi behá ráno. Ak som doma a nemám školu, tak mi to aj vychádza. Ak som v Bystrici, tréningy sú zväčša poobede, čo až tak nemám v obľube. Trénujem zväčša 5-6 bežeckých tréningov do týždňa. V rámci regenerácie som navštevovala saunu, počas zimy chodím otužovať. Rada sa po tréningu rollujem alebo strečingujem. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Najťažších je väčšina tréningov v zime, konkrétne tie tempové. Ľavou-zadnou dávam súvislé behy a najlepšie sú v daždi. 

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

V teplejších obdobiach som si obľúbila 200-vky, v zime sa teším na všetky úseky do 1 km. Taktiež rada chodím súvislé behy v spoločnosti kamarátov, kedy môžeme pokecať. Dlhé súvisláče cez víkendy rada trávim v Tatrách, kedy si užijem aj domácu tatranskú prírodu. Premáham sa určite pri tempových behoch, nikdy som ich nemala v obľube. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Skúsiť zvládnuť sezónu v zdraví, bez zranení, zabehnúť osobáky, zúčastniť sa všetkých kôl atletickej ligy a mať viacej štartov. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Mojimi vzormi sú Mo Farah a Emil Zátopek. Filozofiou je naučiť sa vyhodiť odpadky z hlavy, ako sa píše v knihe Cesta pokojného bojovníka. 

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase? 

Rada trávim aj svoje voľné chvíle športovaním. V lete si rada vyjdem na turistiku, zabicyklovať alebo na kolieskové korčule. V zime zase bežky a korčuľovanie na ľade. Mimo športových aktivít som podľa trénera raňajkový influencer”. Rada trávim čas v kuchyni prípravou najmä raňajok, ale aj akýchkoľvek iných zdravších jedál.

 

Juniori

Timotej Piliarkin 

  • vek: 19 
  • výška: 178 cm 
  • hmotnosť: 71 kg
  • počet rokov atletického tréningu: 1

 

Timotej Piliarkin

 

Naj výsledok:

  • 2. miesto – MSR 10 km cesta

 

PB z vybraných disciplín:

  • 1500 m – 4:13
  • 800 m – 2.02
  • 10 km dráha – 34.54
  • 3 km – 9,22

 

S akým športom si začínal a kedy?

Začínal som tenisom v 4 rokoch. 

 

Čím si ťa získala práve atletika?

Kedysi na základnej škole som sa bál aj behu na 1 km. No pri cyklistike som sa postupne naučil bojovať s bolesťou pri vytrvalostnom športe. Beh, no v inej forme, napríklad pri futbale či naháňačke, ma bavil už od mala. Postupným odbúraním strachu z bolesti na pretekoch vo vytrvalostnom behu sa mi otvorili dvere aj k atletike. Videl som tu nové možnosti, ako využiť svoje schopnosti. 

 

Priblíž nám v skratke tvoju prípravu. Ako vyzerajú také bežné tréningové dni? Koľkokrát do týždňa makáš a koľko času si rezervuješ na oddych?

V predpretekovom alebo pretekovom období mám väčšinou dva ťažké tréningy, jeden vytrvalostný a ostatné ľahšie. Trénujem zväčša jednofázovo. Počas zimných mesiacov radšej trénujem, keď je ešte slnko na oblohe, takže okolo 14.30 v zime, v lete okolo 15.00 až 16.00. 

 

Ktoré tréningy sú pre teba najťažšie a ktoré naopak, dávaš ľavou-zadnou?

Mám rád všetky tréningy, no naozaj ťažké tréningy sú s intenzívnymi intervalmi a krátkou pauzou medzi. Asi najviac sa mi nechce do silových cvičení, no aj tie mám postupne viac rád.

 

Na ktoré typy tréningov sa vždy tešíš a pri ktorých sa naopak, musíš premáhať?

Teším sa na vytrvalostné tréningy. Pri vytrvalostnom tréningu častokrát spoznám nové miesta, ktoré si pri krátkych tréningoch nestihnem pozrieť. Ako som spomínal vyššie, asi najviac sa mi nechce do silových cvičení. 

 

Aké sú tvoje ciele a priority na budúcu sezónu?

Rád by som si zlepšil osobáky vo všetkých disciplínach a dosiahol lepšie výsledky aj v trailových behoch. Nedá sa sedieť na troch stoličkách naraz, takže uvidíme, ako to bude pasovať do tréningu, no častokrát sa ostatné disciplíny pozitívne dopĺňajú. 

 

Máš nejaký športový vzor a životnú filozofiu, ktorými sa riadiš?

Eliud Kipchoge je jeden z mojich veľkých vzorov a s ním aj jeho filozofia. Live simple, train hard” a ďalšie jeho výroky a životný štýl sú pre mňa príkladom.

 

Aké sú tvoje ďalšie hobby vo voľnom čase?

Prechádzky, čas s kamarátmi, ostatné športy, nejaký ten víkendový film… No a sociálne siete, kde okrem iného sledujem aj život ostatných športovcov, či už mojich známych alebo svetových hviezd. 

 

Inšpirovali vás profily bežcov a chceli by ste aj vy takýto efektívny tréningový plán? Neváhajte nás kontaktovať a rozšírte rady nášho tímu.

10. januára 2022 | Blog, Profily zverencov, Referencie | 0

Comments are closed.